(男孩长高营养食谱)小孩长高营养食谱大全窍门
很多家长也很注重孩子饮食的营养搭配，让孩子营养均衡，茁壮成长。那么，你知道有哪些让孩子长高的营养食谱吗？以下是边肖介绍的儿童高营养食谱和运动方法，希望对你有所帮助。
有哪些让孩子长高的营养食谱？
【猪骨菠菜汤】取新鲜猪脊骨
【牛奶红豆薏米粥】大米100克，红豆20克，大麦20克。把米饭放在锅里煮，直到开花。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有利于儿童的成长。
【大头菜芹菜粥】大头菜1 oog，芹菜50 g，胡萝卜25 g，核桃仁25 g，大米1 oog，葱花少许盐。将炒锅中的大米洗净，加入适量的水，然后加入核桃、胡萝卜、芹菜等材料。等快熟的时候，放入鱼，翻炒至继续熟，最后加入少许盐，翻炒均匀。鳙鱼芹菜粥有利于儿童生长发育，为儿童补充大脑能量，改善神经系统。
【黑白甜豆】白豌豆少许，黑豆，红枣，红糖，蜂蜜。白豆、黑豆、红枣用水浸泡一晚，然后煮熟。再烧一锅水，加入适量红糖烧开，倒入煮好的豆角，沥干汤。最后加入蜂蜜，浸泡半小时。
孩子长高的锻炼方法。
除了食疗，体育锻炼是让孩子长高最简单有效的方法。什么体育锻炼可以促进孩子长高？
【篮球】打篮球包含很多跑跳的动作，有助于拉伸四肢，在生长期尽可能促进骨骼的生长，达到增加身高的目的。
【跳绳】跳绳是促进孩子生长的最佳运动，对骨骼生长有一定的刺激作用。改善骨骼循环，刺激生长激素分泌。
【跳高】跳高的动作和原理与跳远相似，都是锻炼下肢肌肉和手臂肌肉，可以起到拉伸的作用。
【摸高处】摸高处是一种非常有效的拉伸运动，但是你要坚持做，经常跳，拉伸韧带。
【拉伸运动】长期的拉伸训练可以迫使腿部肌肉的生长，可以促进骨骼的发育。
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